家里養什么植物對睡眠有幫助

家里養什么植物對睡眠有幫助？本文推薦4種植物，對睡眠改善有一定幫助。

現代人精神壓力大，工作壓力增大，競爭更加激烈，常會有失眠、睡不好的困擾。想要改善睡眠品質其實并不難，平時生活中注意飲食調理，或者不妨在家種上一些植物，既可以觀賞凈化空氣，還能提升你的睡眠質量。那么有助于睡眠的植物有哪些呢？一起來了解下吧。

1、黃花菜

黃花菜又名忘憂草，金針菜、檸檬萱草，屬百合目，百合科多年生草本植物。具有很高的觀賞價值，其品種繁多，四季有花，布置庭院、樹叢中的草地或花境等地的好材料。

功效：

黃花菜的葉有安神的作用，能治療神經衰弱，心煩不眠，體虛浮腫等癥；花有健胃、通乳、補血的功效；根有利尿、消腫的功效，可用于治療浮腫，小便不利。黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。

注意：

黃花菜鮮花中含有秋水仙堿，在人體內由秋水仙堿轉化為二氧秋水仙堿而使人中毒，，應將鮮黃花菜經60℃以上高溫處理，或用涼水浸泡，吃時用沸水焯的時間稍長一些，以免中毒。瘍損傷、胃腸不和的人，以少吃為好，平素痰多，尤其是哮喘病者，不宜食用。

生長習性：

黃花菜耐瘠、耐旱，對土壤要求不嚴，地緣或山坡均可栽培。對光照適應范圍廣，可與較為高大的作物間作。黃花菜地上部不耐寒，地下部耐-10℃低溫。忌土壤過濕或積水。旬均溫5℃以上時幼苗開始出土，葉片生長適溫為15℃～20℃；開花期要求較高溫度，20℃～25℃較為適宜。

2、薰衣草

薰衣草又名香水植物，靈香草，香草。屬唇形科薰衣草屬，一種小灌木。其葉形花色優美典雅，藍紫色花序頎長秀麗，是庭院中一種新的多年生耐寒花卉，薰衣草植物種類繁多，具有很高的生態觀賞價值。其植株低矮，全株四季都呈灰紫色，生長力強，耐修剪，葉形花色優美，高貴典雅?？捎糜诮ㄞ挂虏輰ｎ惙枷阒参飯@，做到綠化、美化、彩化、香化一體。既能觀賞，又能凈化空氣、治療疾病，起到醫療保健的作用。

功效:

薰衣草精油主要應用于芳香療法或按摩方面。在新疆，很多維吾爾醫院用薰衣草全草制劑來治療神經衰弱和失眠。薰衣草泡茶，美容的功能都不容忽視。建議可以買薰衣草精油滴一滴在枕頭上，其香氣便能使人身心放松、安神，提高睡眠質量。當然，市面上還有那種干的薰衣草香包，睡覺的時候放香包在附近，也是能一定作用的。

注意：

飲食宜忌，低血壓患者請適量使用，婦女懷孕初期者應避免使用。

生長習性：

薰衣草具有很強的適應性。成年植株既耐低溫，又耐高溫，在收獲季節能耐高溫40℃左右。酸性或堿性強的土壤及黏性重、排水不良或地下水位高的地塊，都不宜種植。

3、艾草

艾草別名：蕭茅、遏草、香艾、艾蒿等。多年生草本或略成半灌木狀，植株有濃烈香氣。在全國很多地方均有分布。艾草與中國人的生活有著密切的關系，每至端午節之際，人們總是將艾置于家中以“避邪”，干枯后的株體泡水熏蒸以消毒止癢，產婦多用艾水洗澡或熏蒸。

功效：

艾草的作用有很多，可以做拔火罐的燃燒物，可以做艾草糍粑，還可以作為幫助睡眠的植物。人們失眠的時候，不妨在睡覺之前用熱水再加上若干新鮮的艾草來泡腳，效果很不錯。艾草具有特殊的馨香味，做成馨香枕頭，還有安眠助睡解乏的功效。此外，還可以驅蚊蠅、滅菌消毒，預防疾病。

生長習性：

艾草對環境要求不高，均可栽培。每采收一茬后都要施一定的追肥，追肥以腐熟的稀人畜糞為主，適當配以磷鉀肥。生產中要保持土壤濕潤。

4、迷迭香

迷迭香，唇形科灌木。在西餐中迷迭香是經常使用的香料，從迷迭香的花和葉子中能提取具有優良抗氧化性的抗氧化劑和迷迭香精油。迷迭香抗氧化劑。廣泛用于醫藥、油炸食品、富油食品及各類油脂的保鮮保質；而迷迭香香精則用于香料、空氣清新劑、驅蟻劑以及殺菌、殺蟲等日用化工業。

功效：

迷迭香具有鎮靜安神、醒腦作用，對消化不良和胃痛均有一定療效。多將其搗碎后，用開水浸泡后飲用，1天2～3次，可起到鎮靜、利尿作用。也可用于治療失眠、心悸、頭痛、消化不良等多種疾病。外用可治療外傷和關節炎。還具有強壯心臟、促進代謝、促進末梢血管的血液循環等作用。

生長習性：

迷迭香性喜溫暖氣候，但在中國臺灣平地高溫期生長緩慢，冬季沒有寒流的氣溫較適合它的生長，較能耐旱，因此栽種的土壤以富含砂質使能排水良好較有利于生長發育，值得注意的是迷迭香生長緩慢，因此再生能力不強。

擺放小盆栽睡得更安穩

臥室是供人們睡眠與休息的場所，宜營造幽美寧靜的氛圍。在房間里搭配擺放一些小盆栽植物，如綠蘿、虎尾蘭、吊蘭、蘆薈，可以凈化空氣，有助提升睡眠質量。只有好的環境才能睡的更安穩！